自律神経と不調の関係

自律神経にアプローチする｜腱引き療法の可能性とは？

自律神経とは？

• 呼吸・心拍・血圧・体温などを無意識に調整する神経系です。
• 交感神経（緊張）と副交感神経（リラックス）のバランスが大事です。
• 副交感神経の中心である迷走神経は、首からお腹まで広く関係しています。

よくある不調と筋肉の関係

ただ「気持ちいいマッサージ」ではなく、原因に合わせた施術が必要です。

眠りが浅い・疲れが取れない

• 副交感神経が働かず、常に緊張状態が続いてしまいます。
• 成長ホルモンの分泌が減り、脳のゴミ出し（老廃物排出）ができません。
• ストレスホルモンのリズムが乱れ、朝からしんどさが残ります。

胸鎖乳突筋・頭板状筋・僧帽筋上部などの首まわりの緊張に要注意です。

集中できない・呼吸が浅い

• 後頭下筋群・肩甲挙筋・側頭筋などの緊張があると、酸素がうまく行き届きません。
• 横隔膜・肋間筋・大胸筋・小胸筋が固くなると、胸の動きが狭まり、呼吸が浅くなります。

身体のだるさ

脊柱起立筋・腸腰筋・ハムストリングス・臀筋群など、奥の筋肉の固まりが関係しています。

迷走神経と不安の正体

• 迷走神経は、副交感神経の約75％をカバーしています。
• 心拍・呼吸・消化・発声などにも深く関わります。
• 働きが落ちると、不眠・不安・胃腸の不調が続いてしまいます。

不安と筋肉

• 胸鎖乳突筋・斜角筋群：呼吸が浅くなります。
• 腹直筋・腹斜筋：力が入りすぎて「構え」の姿勢に。
• 咬筋・側頭筋・後頭下筋群：頭がガチガチになり、眠れなくなります。

呼吸と自律神経のつながり

実は、呼吸は自律神経にアプローチできる“唯一のスイッチ”なんです。

• ゆっくり長く吐くと、副交感神経が優位になります。
• 逆に、鋭く吸い込むと、交感神経が優位になります。

医学的にも裏付けがあります

1. 深い呼吸 → 迷走神経の働きを高める（標準生理学）
2. 筋肉の緊張がゆるむ → 自律神経のバランスが整う（自律神経学会）
3. 姿勢や筋肉バランス → 神経系にじわじわ影響（臨床的な観察）
4. 首こりの治療 → 自律神経失調の改善（Springer）
5. 首まわりの緊張 → 身体・心の不調にも影響（Neck Academy）

疲れが取れない“サイクル”を断つ

• ずっと緊張している
• 呼吸が浅くなる
• 筋肉がガチガチになる
• 自律神経がうまく切り替わらない
• 疲れが回復せず、朝からしんどい
• → また最初に戻る

実際の施術で起こる変化

• 施術後にぐっすり眠れるようになった
• 呼吸が深くなり、胸のつまりが取れた
• 不安感が減り、落ち着いてきた

当院の考え

自律神経を整えるには「筋肉をゆるめる」という視点が欠かせません。
長年の施術経験を通じ、筋肉がゆるんだ瞬間に呼吸が深くなり、
心が落ち着いていく助けになると思います。
腱引き療法は、張りやこわばりを丁寧にほどく手技です。
安心を取り戻す施術を届けたいと考えています。